التخطي إلى المحتوى
ما هو بديل شرب المياه .. 15 نوع من الأطعمة بديلة لشرب المياه
المياه، الكرنب، البطيخ، الأناناس

خلال مقالنا سنطرح بديل شرب المياه، فمن المؤكد أن أهمية المياه كبيرة لصحة الجسد وعلى الرغم من ذلك فلا نشربه بالقدر الكافي، فالجسم يحتاج يوميًا إلى 3 لتر من المياه على الأقل من أجل الحفاظ على الوظائف العضوية ويحمي البشرة ويحافظ على نضارتها وإشراقها، ومن هنا تقدم أخصائية التغذية نسمة ياسر مجموعة من النصائح ليحصل الجسد على حاجته اليومية من المياه حتى وإن لم يشرب القدر الكافي من المياه، فتتلخص أهمية المياه في تحسين وظائف الجسم الحيوية إلى جانب مقدرته على رفع نسب الحرق بالجسم، يقي من الكثير من الأمراض، يخلص الجسم من مختلف الأنواع من السموم المختلفة ولهذا في حالة عدم إمكانية تناول القدر الكافي من المياه يكفي أن يتناول الجسم أطعمة بديلة تعوضه عن نسب المياه التي لم يتم تناولها.

بديل شرب المياه في 15 نوع من الأطعمة

  • تناول الخس، فالخس يمد الجسم 96% من حاجته من المياه.
  • الحرص على تناول الكرنب فهو يمد الجسم 93% من المياه.
  • الطماطم على الرغم من أنها تصنف من الموالح إلا أنها تمد الجسد 94% من المياه.
  • الأناناس مفيد جدًا لمن لا يرغب في تناول الخضروات ويمد الجسم بنحو 87% من المياه.
  • لعشاق الفراولة، فالفراولة تمد الجسم بنحو 92% من المياه.
  • الخيار أيضًا يمد الجسد بما يعادل 96% من المياه.
  • البطيخ له قدرة كبيرة على تعويض المياه بالجسم بنحو 92%.
  • الجريب فروت يمد الجسم بنحو 91% من المياه.
  • الكنتالوب من الفواكه التي تعوض حاجة الجسم من المياه بنحو 90%.
  • البرتقال يمد حاجة الجسم 87% من المياه.
  • الخوخ له قدرة على مد حاجة الجسم بنحو 88% من المياه.
  • السبانخ لها قدرة على مد الجسم 96% من المياه.
  • المشمش يوفر للجسم حاجته من المياه بنحو 87%.
  • الكرفس من أكثر الأطعمة التي توفر الجسم حاجته من المياه بنحو 96%.
  • الفلفل الألوان يوفر حاجة الجسم من المياه بنحو 92%.

 

 

 

 

 

 

أضرار الإفراط في تناول المياه

ذكرنا بالمقال بديل شرب المياه ولكن في نفس الوقت في حالة شرب المياه بكثرة يسبب هذا الكثير من الأضرار التي تصيب القلب والأوعية الدموية وتسبب التعرق طوال اليوم وبالأخص بالفترة الليلية مع تقليل نسبة الصوديوم في الجسم.

 

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *